Tidur merupakan kebutuhan dasar yang penting bagi perkembangan anak. Selain tidur malam, tidur siang juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan pertumbuhan anak. Untuk mendukung kemampuan kognitif dan emosional anak, orang tua sebaiknya tidak melupakan waktu tidur siang anak. Berdasarkan penelitian, terdapat tujuh manfaat utama dari tidur siang bagi anak.
Pertama, tidur siang membantu anak tidur lebih nyenyak di malam hari. Meskipun anggapan umum menyatakan bahwa tidur siang dapat mengganggu pola tidur malam, studi menunjukkan bahwa anak dengan jadwal tidur siang yang konsisten lebih mudah tertidur pada malam hari.
Kedua, tidur siang mendukung proses belajar dan daya ingat anak. Tidur siang yang cukup dapat meningkatkan kemampuan anak dalam mengingat informasi dan memperbaiki suasana hati anak. Anak yang tidur siang umumnya memiliki mood yang lebih stabil.
Selain itu, tidur siang juga dapat membantu anak menjaga berat badan tetap ideal. Kualitas tidur yang baik, termasuk tidur siang, dapat membantu mengatur metabolisme tubuh anak dan memperbaiki nafsu makan anak.
Tidur siang juga membantu mengembalikan energi anak untuk beraktivitas. Aktivitas fisik dan mental anak sejak pagi hari bisa menguras energi, dan tidur siang merupakan waktu untuk mengisi kembali energi tersebut. Selain itu, tidur siang juga dapat mengoptimalkan fungsi kognitif anak.
Durasi tidur siang yang dianjurkan untuk anak berbeda-beda tergantung usia mereka, mulai dari 14 jam per hari untuk anak usia 1-2 tahun hingga 30 menit untuk anak usia 6 tahun ke atas. Agar anak terbiasa tidur siang, orang tua dapat menciptakan rutinitas tidur siang yang efektif dengan mengatur waktu tidur secara konsisten, menciptakan suasana kamar tidur yang nyaman, dan mengurangi paparan layar gawai menjelang tidur. Mendukung anak dengan aktivitas fisik di pagi hari juga dapat membantu anak tidur siang dengan lebih mudah.
